%20(15).png)
אנחנו שופטים את עצמנו לחומרה.
בתקופה כזאת, כשכל אחד ואחת מאיתנו מתמודדים עם מצב לא נורמלי שנמשך המון זמן,
אנחנו עדיין משווים את התגובות שלנו לתגובות שלנו בשגרה, ולעתים מוסיפים עוד אשמה בצורת "אני צריכ/ה להיות יותר.." או "למה לא עשיתי את…" ההשוואה הזאת לא פיירית.
בתור אשת מילואים בעצמי, אני רואה איך התקופה הזאת משפיעה גם עליי.
הריכוז חמקמק, חוסר שקט נוכח יותר, אני עושה יותר דברים שלא מיטבים איתי, כמו בינג' או ללכת לישון מאוחר. ומיד המחשבה שעולה בי היא "זה לא אני להתנהג ככה."
אנחנו לא תמיד מצליחים להיטיב עם עצמנו. וזה טבעי ואנושי. להבין שמשהו טוב לנו, לא אומר שנצליח להתמיד בו כל הזמן. מה שכן נוכל לעשות, זה לסמוך על עצמנו. אני יודעת שאמשיך להתמודד בדרך הכי טובה שאוכל. אמשיך לעשות פעולות שעושות לי טוב, מבלי לשפוט כשאני לא מצליחה. ולשמחתי, בזכות הרבה עבודה והעמקה בתרגול חמלה, כשאני למטה אני לא שופטת את עצמי. אני נותנת לעצמי חיבוק (לפעמים ממש פיזי) וכותבת על נייר: "יהיה בסדר. את בסדר."
דברים שעושים לי טוב במצב לא נורמלי:
מדיטציה (במיוחד תרגול חמלה - מטא) לחצו להאזנה והורדה
כתיבה אינטואיטיבית - דברו איתי לדף הנחיות
כל תנועה; אופניים, הליכה, יוגה, אפילו התחלתי לגלוש
מוזיקה; לשמוע מוזיקה המתאימה לרגש ולנגן על גיטרה וקלידים
לצייר את הצמחים בבית בצבעי עיפרון
לשתף ולהקשיב לחברות וחברים שאני אוהבת
איזה דברים עושים לך טוב במצב לא נורמלי?
מתי ביום שלך תוכל/י להקדיש לעצמך אפילו 10 דקות?