מיינדפולנס זה אורח חיים קשוב.

מדיטציה היא אחד התרגולים המשמעותיים להעמקת הקשב והפחתת הביקורת. בתרגול מדיטטיבי נתרגל הקשבה ונוכחות בצורה עמוקה, כדי שתהיה לנו נגישות ליכולות האלה ביומיום שלנו.

תרגול מיינדפולנס ומדיטציה מוכח כמפחית לחץ ומשפיע לטובה על הבריאות הכללית. שיפור במידת האושר, העלאת הריכוז והיעילות. הפחתת סטרס, תסכול ועצבות. ויסות רגשי והשפעה לטובה על מערכות היחסים בחיינו.

הבאת תשומת הלב אל הרגע הנוכחי ללא ביקורת. אנחנו כבר מתרגלות ומתרגלים בשטיפת כלים (כשלא שמים פודקאסט) בהליכה אטית וכל זמן אחר בו נפעל מתוך קשב וחמלה ביומיום שלנו. היכולת להיות בנוכחות במה שקורה ברגע נתון ולהתבונן בעיניים טובות.