על פי מחקרי סטרס והתאוששות ארגונית Harvard Business Review: שחיקה לא נובעת ממאמץ, אלא ממחסור בעצירות יזומות לפריקת דריכות ועומס.

 

הפתרון: סדנה חוויתית ופרקטית לעצירת המרוץ, ויסות מערכת העצבים וקבלת כלים לחוסן, כדי לטעון מצברים ולהחזיר בהירות.

 

The Resilience Shift .1

מדע מונגש על מערכת העצבים והתגובה לעומס. על היכולת לווסת את הסטרס ולבנות חוסן. 

The Micro Pause Protocol .2

התנסות בארגז כלים- תרגילים קצרים לקרקוע, להפחתת סטרס ווהעלאת פוקוס. Everyday Habit .3

תרגיל אישי- כל משתתף בוחר הרגל קצר. כדי שמה שמטיב, יחזיר אויר גם בשגרת היום יום.

Habit Swap & Connect .4

מחיבור אישי לקבוצתי. תרגיל אינטראקטיבי ומשעשע, המראה את הדמיון בשאיפות של כולם.

​

 

 

”הבאנו את יערה לכ100 נשים לסדנת חוסן והרגלים עם מיינדפולנס. יערה נוגעת בנקודות החשובות שכולנו חווים ביומיום: סטרס, חוסן, שגרה והרגלים. יצאנו עם כלים פרקטיים בשילוב רוגע ואנרגיות מחודשות. מומלצת מאוד.“ טניה אנדר

​

​

משך הסדנה 60-90 דקות.

סדנה פרקטית: לא סדנה שרק יושבים ומקשיבים אלא סדנה שמתרגלים, משתתפים ויוצאים עם כלים ליישום.

מה זאת חשיבה חדשנית-יצירתית?

האם אפשר לפתח אותה ומתי אני משתמשת בה? סדנה לעובדים והנהלה שמרגישים בנוח לחדש או שרוצים להגיע לשם.

​

כילדים היינו יוצרים בלי מעצורים.

כמבוגרים אנחנו מרגישים כמו מעצור אחד גדול.

למדנו לא לקחת סיכונים כדי לא להכשל,

זאת למרות שהדרך היחידה להצליח היא לאפשר לעצמנו להכשל.

 

בסדנה נכיר ידע מבוסס שיעזור לנו להבין מה קורה לנו במוח ושזה בסדר, הטיות שיושבות עלינו. נתרגל בקבוצות תרגילים שעוזרים להוציא רעיונות לאור. מתאים לצוותים והנהלה המשתמשים ביכולות היצירתיות שלהם ביומיום, מי לא? כדי להכניס עוד יוזמה והנאה לעבודה וליצור בחופשיות.

​

מהסדנה יוצאים עם מוטיבציה לבטא את הרעיונות, לחדש וליצור את הפרויקטים מהמגירה.

​

מבנה הסדנה- ידע, תרגילים, ותרגול:

1. מציאת פתרון מתאים, איתור כל הפתרונות.

2. צעדים קטנים למטרות גדולות.

3. להסכים להכשל כדי להצליח.

4. תרגיל לחשיבה חופשית.

5. מה הרעיון האחד שתוכלו ליישם בעבודה או בחיים כבר היום?

​

סדנה באורך שעה-שעה וחצי.

יוצאים עם מוטיבציה וחיוך לחשיבה קצת אחרת.

סדנה פרקטית: יוצאים עם כלים ליישום חשיבה יצירתית.

 

”כל פעם שאני עושה אצלה סדנה, אני לומד משהו חדש. ואני אחד שכבר קרא לא מעט ספרים בנושאים של פיתוח יצירתיות ופיתוח אישי, באופן כללי. תודה רבה על קשב מופלא ועל תשובות נכונות. בזכותך אני מיישם כלים פרקטיים מאוד עד עצם היום הזה.“

סטרס פוגע לנו בריכוז, ביחסים בין אישיים, בבריאות ובאיכות החיים הכללית.

חברות גדולות במשק כבר מבינות ומיישמות השקעה ב-SELF CARE

של העובדים כדי לעזור להם להתמקד ולהתייעל.

​

כלים לפיתוח הקשבה, חמלה ומדיטציה מוכחים כמועילים בהפחתת סטרס בכ-31% ולא רק עוזרים לעובדים להיות מאושרים יותר,

אלא גם משפרים מיקוד, יחסי אנוש וויסות רגשי.

בין אם הקבוצה מגיעה עם נסיון או שמעולם לא נתקלו במונחים האלה, הסדנה מנגישה את הידע המשמעותי והמבוסס הזה

כדי שהמשתתפים יוכלו ליישם את הכלים

של הקשבה לא שיפוטית ביומיום.

שעה של רוגע באוירה של חיוך וידע.

יוצאים מהסדנה עם חיוך עוד קצת אוויר לנשימה.

​

"למדתי לנשום כמו שצריך, לעצור ולנשום, חמלה עצמית. למדתי להיות צופה ולא מבקר."

"רק אחרי הבנתי שהראש שלי היה כבד ועכשיו הוא קל."

​

מבנה הסדנה- ידע, תרגילים, ותרגול:

1. למה זה טוב ומה ההבדל בין מיינדפולנס למדיטציה?

2. איך להכניס נוכחות מבלי להוסיף מאמץ?

3. איך להכניס 10 דקות של Care Self?

4. תרגיל חשיבה חיובית. תרגול נוכחות ברגע.

5. תרגול מדיטציה המותאם לקבוצה.

​

סדנה באורך חצי שעה-שעה-שעה וחצי.

סדנה פרקטית: יוצאים עם שני תרגילים ”הביתה“, ידע נרחב ותרגול מעשי. מתאים לכל רמות הנסיון.