%20(15).png)
סדנאות וקורסים לעובדים
והנהלה בארגונים
כשאנחנו לא נוכחים ברגע המיידי, אנחנו בקלות נסחפים ונסחפות למחשבות טורדניות על העתיד והעבר, על המשימות וה"טעויות" שעשינו ושוכחים לתת מקום למה שיש עכשיו. מיינדפולנס - הקשבה לא שיפוטית ותרגול מדיטציה, מחזירים אותנו אל הרגע המיידי, מה שמאפשר לנו להתמקד, לפתח חמלה, לבחור את התגובה שלנו (ולא להגיב מתוך דפוס) ולהרגע מהסטרס היומיומי.
היי, אני יערה לוקיץ. עוסקת במדיטציה ומיינדפולנס כבר למעלה מ-14 שנה. כל בוקר שלי מתחיל בשלוש שעות של רוטינת הכוללת מדיטציה, כתיבה, פעילות גופנית ותכנית פעולות יומית, מה שמסייע לי להתמודד עם אתגרי החיים במיקוד וברוגע.
עם ניסיון של שנים בתעשייה הטכנולוגית ובתפקידים ניהוליים, ייסדתי את חופשי כדי להנגיש לקבוצות ידע וכלים המשפרים את איכות החיים האישיים והמקצועיים.
בעולם העבודה העמוס, מיינדפולנס ומדיטציה הן כלים קריטיים להפחתת לחץ ושיפור רווחת העובדים והתפוקה.
תרגולים התורמים בהפחתת רמות הלחץ בכ-30%, ולשיפור קשרים במוח המשפרים ריכוז ופתרון בעיות.
היי, אני יערה לוקיץ. עוסקת במדיטציה ומיינדפולנס כבר למעלה מ-14 שנה. כל בוקר שלי מתחיל בשעתיים או שלוש שעות של רוטינ הכוללת מדיטציה, כתיבה, פעילות גופנית ותכנית פעולות יומית, מה שמסייע לי להתמודד עם אתגרי החיים במיקוד וברוגע.
עם ניסיון של שנים בתעשייה הטכנולוגית ובתפקידים ניהוליים, ייסדתי את חופשי כדי להנגיש לקבוצות ידע וכלים המשפרים את איכות החיים האישיים והמקצועיים.
סדנאות וקורסים לעובדים
והנהלה בארגונים
סדנאות וקורסים לעובדים
והנהלה בארגונים
בעולם העבודה העמוס, מיינדפולנס ומדיטציה הן כלים קריטיים להפחתת לחץ ושיפור רווחת העובדים.
תרגולים התורמים בהפחתת רמות הלחץ בכ-30%, ולשיפור קשרים במוח המשפרים ריכוז ופתרון בעיות.
התייעלות ומיקוד
הפחתת סטרס
שיפור יחסי אנוש
אין תרגול מדיטציה המתאים לכל, אך לכל אחד ואחת יש תרגול מתאים.
במפגשים העובדות והעובדים מתנסים במגוון כלים וידע מבוסס, כדי שכל אחד ואחת ימצאו את הכלים להטיב עם עצמם ובכך לשפר את איכות ויעילות העבודה שלהם.
הסדנאות שלנו עונות על צרכים מרכזיים של חברות, כולל הפחתת שחיקה, שיפור פרודוקטיביות וריכוז, והעלאת שביעות הרצון בעבודה, תוך שימוש בשאלונים מותאמים אישית למדידה והערכת השפעות הסדנאות, כדי לוודא שהשינוי הוא מדיד וברור.
מחקרים הראו שתרגולי מיינדפולנס מובילים לירידה של 28% בלחץ ושחיקה, שיפור של 42% בריכוז ופרודוקטיביות,
ועלייה של 25% בשביעות רצון בעבודה.
בנוסף, 86% מהעובדים והנהלת החברות מציינים כי תקשורת אפקטיבית תורמת להצלחה ארגונית,
ותרגולי מיינדפולנס מסייעים להפחתת מחשבות טורדניות ולהעלאת שביעות הרצון.
הצצה לאינסטגרם של חופשי
.png)
.png)
.png)
.png)
בין לקוחותינו
משתתפים ומשתתפות מספרים
באתי די סקפטית לגבי התחום ויערה דיברה לי ללב ולראש מהרגע הראשון וזה באמת שילוב שהוא קסם.
יערה משלבת בתוכה אמפתיות, ידע, חמלה, תבונה והמון נועם והיא מורת דרך נהדרת לעולם הזה. ממליצה בחום.
עמליה
חוויה נפלאה ומעשירה.
למדתי הרבה שיטות ודרכים מעולם המיינדפולנס, ושאבתי ידע רב מהשיחות בשיעור ובעיקר מיערה המעולה, בעלת הידע הרב ועם תשובה לכל שאלה. המון תודה.
עומר
הקורס אפשר לי למצוא חיבור לרעיונות ולתרגולים של המיינדפולנס. לימדת אותי כמה כלים ממש מועילים. התרגול שלהם עוזר לי לסדר את המחשבות והרגשות וזה מאפשר לי מרחב החלטה יותר גדול בחיי. אני חושב שאני קצת יותר נוכח ברגע, פחות נגרר להסחות דעת. אז אם יש רגע נחמד אני יכול להנות ממנו יותר.
עודד
צרו קשר
סדנאות וקורסים להנהלה
וצוותים בארגונים
שעה של ידע וכלים להפחתת סטרס, שיפור תפוקה ואיכות החיים של העובדים והעובדות. לצאת עם מוטיבציה ועוד אוויר לנשימה.
סדנה חודשית או חד פעמית לצוותים והנהלה, המתמקדת בכל פעם בנושא אחר המוכח כמשפר את מידת הסיפוק וההספק ביומיום, ומזמין התבוננות בעיניים חדשות. בכל מפגש המשתתפים מקבלים כלים מבוססים לשיפור איכות חייהם, ומתנסים פרקטית בתרגילים.
קורס מיינדפולנס:
מרעש למיקוד
שישה מפגשים של מיינדפולנס, מדיטציה וכלים פרקטיים ומבוססים העוזרים להרגע ולהתמקד ברגע הנוכחי, בהפחתת שיפוטיות ומחשבות טורדניות והגברת יעילות ופיתוח איכויות חמלה ונוכחות לשיפור איכות החיים.
בכל מפגש נכיר אספקט אחר של התרגול ותוזמנו להתנסות בכוחות עצמכם בכלים מוכחים: מדיטציה, מיינדפולנס, הכרת תודה, כתיבה, נשימה, ועוד.
* מתאים לכל רמות הנסיון.
המטרה שלי:
בסוף הקורס לכל המשתתפים הידע והנסיון לתרגל מיינדפולנס ומדיטציה בכוחות עצמם, כדי לשפר את איכות חייהם: להתייעל ולנכוח בחמלה.
"קיבלתי המון ידע על עולם המיינדפולנס וכלים לתרגול שלו ביום יום. בנוסף הבנתי כמה הוא לוקח חלק משגרת היום יום שלי בלי שידעתי."
