%20(15).png)
Employee Well-Being
היום יום שלנו עמוס ומלא משימות, מה שעלול לגרום לבלבול, חרדה, דיכאון ולחץ.
כתוצאה מזה להוריד את מידת היעילות והסיפוק שלנו מהחיים ומעצמנו, ולהוסיף ביקורתיות ומחשבות טורדניות. לפי ארגון הבריאות העולמי, מחלות הנגרמות בעקבות לחץ הן הגורם מספר אחת לתמותה במדינות המערביות.
לשמחתנו מיינדפולנס ומדיטציה, מפחיתים לחץ וסימפטומים הגורמים למחלות בכ-30%, משפרים קשרים במוח התורמים לריכוז ופתרון בעיות. מפחיתים מחשבות טורדניות ותורמים לשמחת החיים וליחסים בין אישיים.
מיינדפולנס ומדיטציה שינו את מסלול חיי מהקצה אל הקצה.
מחיים מלאי לחץ וכעס, לחיים מקצועיים ואישיים מלאים ומאושרים.
שמחה לראות עוד ועוד משתתפים שחווים חוויות דומות בסדנאות ובקורסים.
בתקופה בה עבדתי בתעשייה הטכנולוגית, לא מצאתי את הכלים להטיב עם עצמי והשחיקה הזו גרמה לי לבסוף לעזוב את העבודה. אני לא רוצה שאחרים יחוו את השחיקה והכאב שחוויתי ולכן חשוב לי במיוחד להעניק את הידע והכלים, לעובדים ולארגונים.
אין תרגול מדיטציה המתאים לכל, אך לכל אחד יש תרגול המתאים לו ולה.
במפגשים העובדות והעובדים מתנסים במגוון כלים וידע מבוסס,
כדי שכל אחד ואחת ימצאו את מה שמתאים להם להטיב את אורח החיים.
התייעלות ומיקוד
הפחתת סטרס
שיפור יחסי אנוש
בחרו את סוג המפגש המתאים לצוות:
.png)
תרגול קבוע:
מפגש שבועי או חודשי לתרגול מדיטציה ומיינדפולנס. שיחה ותרגול מעשי, להרגע ולהתמקד ולהתייעל.
מרעש לשקט:
סדרת שישה מפגשים - לתרגול מיינדפולנס עצמאי.
מיקוד, הפחתת סטרס ושיפור יחסים עם עצמך ועם הסביבה.
סדנאות:
הרצאות וסדנאות חד פעמיות; חשיבה חדשנית-יצירתית, הרגלים טובים, מבוא למיינדפולנס, סדנת טעימות.
התבוננות בעיניים חדשות:
סדנה או סדרת הרצאות.
שעה של ידע וכלים לשיפור איכות החיים של העובדים והעובדות,
שילוב של ידע ורוח.
כדי שכל אחת ואחד ימצאו את הכלים המתאימים להם.
סדנה חודשית או חד פעמית לצוותים והנהלה, המתמקדת בכל פעם בנושא אחר המוכח כמשפר את מידת הסיפוק וההספק ביומיום, ומזמין התבוננות בעיניים חדשות. בכל מפגש המשתתפים מקבלים כלים מבוססים לשיפור איכות חייהם, ומתנסים פרקטית בתרגילים.
בין תחומי המומחיות שלנו:
-
חשיבה חדשנית-יצירתית.
-
לנכוח ברגע: מבוא למיינדפולנס.
-
זמן לעצמי: סיגול הרגלים טובים.
-
סדנת איכות חיים: טעימות.
סדנאות
-
המפגש כולל שעת הנחייה.
-
תרגילים פרקטיים וכלים לשימוש עצמאי.
-
מצגת מעוצבת.
-
בתיאום מראש.
מרעש לשקט: סדרת מפגשי מיינדפולנס
לנכוח ברגע ולהירגע. להפחית תגובתיות וביקורת.
המחשבות שלנו רצות, אנחנו עושים מיליון דברים במקביל
והעומס הזה יכול לגרום לנו להיות פחות יעילים ומאושרים.
תרגול מיינדפולנס מרגיע וממקד ברגע הנוכחי, מסייע בהפחתת שיפוטיות ומחשבות טורדניות.
בכל מפגש נכיר אספקט אחר של התרגול,
המעמיק את הידע התיאורטי והמעשי בקבוצה קטנה.
המטרה שלי:
בסוף הקורס לכל המשתתפים הידע והנסיון לתרגל מיינדפולנס ומדיטציה בכוחות עצמם.
מבנה כל מפגש:
-
תרגול מדיטטיבי קצר.
-
היכרות עם נושא המפגש.
-
הקניית כלים ליישום.
-
תרגול בזוגות.
-
תרגול מדיטטיבי לסיום.
*מתאים לכל רמות הניסיון.
מרעש לשקט
-
סדרה של שישה מפגשים (גמיש).
-
אופציה לסדרת המשך.
-
מפגש אחד של שעה בשבוע.
-
עד 12 משתתפים בקבוצה.
-
בתום כל מפגש נשלח קובץ סיכום בPDF והקלטה.
-
ליווי קבוצתי בקבוצת וואטסאפ.
-
פגישה אישית של רבע שעה.
יערה העבירה את הסדנה בצורה כל כך מקצועית ונעימה עם המון ידע שקיים בה ורצון להעביר אותו הלאה לאחרים.
סיימתי את הסדנה בהרגשה שקיבלתי כלים פרקטיים לסגל ליום יום וכמובן הכל עניין של תרגול.
אני חושבת שבעולם שאנו חיים זה הכרחי לכולם.
שני ג.
באתי די סקפטית לגבי התחום ויערה דיברה לי ללב ולראש מהרגע הראשון וזה באמת שילוב שהוא קסם.
יערה משלבת בתוכה אמפתיות, ידע, חמלה, תבונה והמון נועם והיא מורת דרך נהדרת לעולם הזה.
ממליצה בחום.
עמליה ד.
חוויה נפלאה ומעשירה.
למדתי הרבה שיטות ודרכים מעולם המיינדפולנס,
ושאבתי ידע רב מהשיחות בשיעור ובעיקר מיערה המעולה,
בעלת הידע הרב ועם תשובה לכל שאלה.
המון תודה.
עומר ו.
הקורס אפשר לי למצוא חיבור לרעיונות ולתרגולים של המיינדפולנס. אני רואה שבאופן טבעי אני מאמץ אותן בחיי (והסיכומים בווטסאפ עוזרים). אני מרגיש שלימדת אותי כמה כלים ממש מועילים. התרגול שלהם עוזר לי לסדר את המחשבות והרגשות וזה מאפשר לי מרחב החלטה יותר גדול בחיי. אני חושב שאני קצת יותר נוכח ברגע, פחות נגרר להסחות דעת. אז אם יש רגע נחמד אני יכול להנות ממנו יותר.
עודד
מתאמים יום קבוע פעם בחודש או שבוע,
לסדנת מיינדפולנס ומדיטציה עבור העובדים והעובדות.
כדי להעניק חצי שעה או שעה של שקט ומיקוד המוכחות כמשפרות יכולות ריכוז ורגיעה.
-
מבנה כל מפגש:
-
תרגול מדיטטיבי קצר.
-
היכרות עם נושא המפגש.
-
הקניית כלים ליישום.
-
תרגול מדיטטיבי לסיום.
* מתאים לכל רמות הנסיון.
תרגול קבוע
-
חצי שעה או שעה.
-
במשרד או אונליין.
-
עד 25 משתתפים במפגש.
-
התכנים בהתאמה אישית.
-
בשעות הבוקר או אחה"צ המוקדמים.