קורס מיינדפולנס במזא"ה 9

קורס מיינדפולנס בהנחיית יערה לוקיץ >> המחזור ה#19

🌻

מיינדפולנס - הקשבה לא שיפוטית.

כלים לפיתוח יחסים מטיבים עם עצמך ועם הסביבה.

שישה מפגשים | 19:00-20:30

ימי  שלישי 🌻

5.11 | 12.11 | 19.11 | 26.11 | 3.12 | 10.12

במזא"ה 9, לב תל אביב

🌻

"קבלת המציאות, המקום היחיד בו יכול להתחיל שינוי."

(דזמונד טוטו)

🌻

מיינדפולנס, מדיטציה וכלים העוזרים להרגע ולהתמקד ברגע הנוכחי, בהפחתת שיפוטיות ומחשבות טורדניות.

כשאנחנו לא נוכחים ברגע המיידי, אנחנו בקלות נסחפים ונסחפות למחשבות טורדניות על העתיד והעבר,

על המשימות וה"טעויות" שעשינו ושוכחים לתת מקום למה שיש עכשיו.

מיינדפולנס - הקשבה לא שיפוטית ותרגול מדיטציה, מחזירים אותנו אל הרגע המיידי - הזמן היחיד בו מתקיימת המציאות.

מאפשר לנו להתמקד, לפתח חמלה, לבחור את התגובה שלנו (ולא להגיב מתוך דפוס) ולהרגע מהסטרס היומיומי.

בכל מפגש נושא אחר ותוזמנו להתנסות גם בבית בכלים מוכחים: נוכחות, הכרת תודה, כתיבה, נשימה, ועוד.

בסוף הקורס לכל המשתתפים הידע והניסיון לתרגל מיינדפולנס ומדיטציה בכוחות עצמם. ​

*מתאים לכל רמות הניסיון.

🌻

שישה מפגשים - כל מפגש מכיל שיחה ותרגולי מדיטציה:

מפגש ראשון: מיינדפולנס - פיתוח מודעות לא שיפוטית.

מפגש שני: הרחבת הפרספקטיבה - לצאת מבליל המחשבה הטורדנית.

מפגש שלישי: אין רגשות רעים - לתת מקום וחמלה.

מפגש רביעי: הרגלים ואורח חיים - בין התמדה לשחרור.

מפגש חמישי: קבלת המציאות - האם קבלת המציאות היא פאסיבית?

מפגש שישי: חמלה ומיינדפולנס כדרך חיים - להתבונן בעיניים טובות.

🌻

הקורס בהנחיית יערה לוקיץ, מתרגלת מדיטציה למעלה מ-14 שנה,

מנחת מיינדפולנס מוסמכת בארץ ובחו"ל בקבוצות וארגונים עם יותר מ-500 שעות נסיון בהנחיית קבוצות.

מרצה וחוקרת עצמאית לשיפור איכות חיים, מייסדת חופשי סדנאות וקורסים.

• שישה מפגשים בני שעה וחצי.
• בתום כל מפגש נשלח סיכום בקובץ PDF, וקישור להקלטה.
• כולל שיחת ייעוץ אישית על התרגול.
• כולל ליווי קבוצתי ואישי במהלך הקורס.
• 650 ש"ח לכל המפגשים.
• החזר מלא עד שבוע לפני פתיחת הקורס.
• מספר המקומות מוגבל.
• הנחה למשרתי מילואים ומפונים.
• יש לך אתגר כלכלי? דברו עם יערה והיא תעזור במה שתוכל.

אינסטגרם

פייסבוק

אתר

_ _ _ _

לא מסתדרים לך התאריכים?

לעדכון על פתיחת הקורס הבא

יש לך שאלה?

yaara@hofshi-workshop.com