%20(22).png)
.png)
.png)
מיינדפולנס זה אורח חיים קשוב.
מדיטציה היא אחד התרגולים המשמעותיים להעמקת הקשב והפחתת הביקורת. בתרגול מדיטטיבי נתרגל הקשבה ונוכחות בצורה עמוקה, כדי שתהיה לנו נגישות ליכולות האלה ביומיום שלנו.
מיינדפולנס זה מדיטציה?
תרגול מיינדפולנס ומדיטציה מוכח כמפחית לחץ ומשפיע לטובה על הבריאות הכללית. שיפור במידת האושר, העלאת הריכוז והיעילות. הפחתת סטרס, תסכול ועצבות. ויסות רגשי והשפעה לטובה על מערכות היחסים בחיינו.
במה זה מועיל?
הבאת תשומת הלב אל הרגע הנוכחי ללא ביקורת. אנחנו כבר מתרגלות ומתרגלים בשטיפת כלים (כשלא שמים פודקאסט) בהליכה אטית וכל זמן אחר בו נפעל מתוך קשב וחמלה ביומיום שלנו. היכולת להיות בנוכחות במה שקורה ברגע נתון ולהתבונן בעיניים טובות.
מה זה מיינדפולנס?
למה מיינדפולנס?
שני תרגילים
לעכשיו:
התבוננו בתחושות, מחשבות ורגשות החולפים בך ברגע הזה בלי ביקורת, בעיניים טובות. מה עובר בי כעת?
לחזור אל החושים
קחו שלוש נשימות עמוקות והרגישו השפעה מיידית על מערכת העצבים.
מיקוד בנשימה
אהלן, נעים להכיר!
אני יערה לוקיץ
מנחת מיינדפולנס מוסמכת חובבת מחקרים וידע אקדמי
מסע אישי עמוק בגיל צעיר, הוביל אותי לגלות את הכוח של מיינדפולנס וויפאסנה. יש לי למעלה מ- 16 שנות ניסיון בתרגול מדיטציה, ומעל 650 שעות בהנחיית קבוצות וארגונים, ואני משלבת רקע מגוון בהייטק, חדשנות ואמנות כדי להנגיש כלים פרקטיים לחוסן וחיים מאוזנים ומחוברים.
מנחת הפודקאסט "דיאלוג פנימי".
המשימה שלי? להמשיך להעביר הלאה את הכלים שהפכו את החיים שלי ושל מאות הממשתתפים שפגשתי לנוכחים ומאושרים יותר.
.png)
מה יש בקהילת חופשי?
תכלס זאת קהילת וואטסאפ שבאה לעזור לך להקדיש תשומת לב לעצמך.
פעם בשבוע תקבלו טיפים, ידע והזמנה לאתגר שבועי שיעזרו לכם לדאוג לעצמכם. אני שומעת על יותר מדי אנשים שיודעים שמיינדפולנס מטיב איתם ולא מצליחים להתמיד, אז באתי לשנות את זה!
מה זה אומר?
הזמנה להקדיש למה שמטיב איתך תשומת לב, ידע וכלים מבוססים, תרגולי מדיטציות, הזמנות לאירועים, קישורים להקלטות ועוד.
אושר לא מגיע מוכן,
הוא נובע מהפעולות שלך.
דלאי לאמה
שעה של שקט | מדיטציה The Jaffa Hotel ✨
ריטריטים וקורסים הפתוחים לקהל
Date and time is TBDתל אביב-יפולא מסתדאים לך התאריכים? אזלו המקומות לקורס המיינדפולנס? מלאו את הפרטים בטופס ואשמח לעדכן עם פתיחת המחזור הבא
Date and time is TBDOnline Mindfulness Courseרק 5 דקות ביום | מאיפה שנוח לך
משתתפים ומשתתפות מספרים
באתי די סקפטית לגבי התחום ויערה דיברה לי ללב ולראש מהרגע הראשון וזה באמת שילוב שהוא קסם.
יערה משלבת בתוכה אמפתיות, ידע, חמלה, תבונה והמון נועם והיא מורת דרך נהדרת לעולם הזה.
ממליצה בחום.
עמליה
חוויה נפלאה ומעשירה.
למדתי הרבה שיטות ודרכים מעולם המיינדפולנס, ושאבתי ידע רב מהשיחות בשיעור ובעיקר מיערה המעולה, בעלת הידע הרב ועם תשובה לכל שאלה. המון תודה.
עומר
הקורס אפשר לי למצוא חיבור לרעיונות ולתרגולים של המיינדפולנס. לימדת אותי כמה כלים ממש מועילים. התרגול שלהם עוזר לי לסדר את המחשבות והרגשות וזה מאפשר לי מרחב החלטה יותר גדול בחיי. אני חושב שאני קצת יותר נוכח ברגע, פחות נגרר להסחות דעת. אז אם יש רגע נחמד אני יכול להנות ממנו יותר.
עודד
גלריה מסדנאות ואירועים
