קורס מיינדפולנס ביד אליהו

קורס מיינדפולנס - הקשבה לא שיפוטית ומדיטציה

🌻

שישה מפגשים | 19:30 -21:00 | ימי ראשון

3.11 | 10.11 | 17.11 | 24.11 | 1.12 | 8.12

מרכז קהילתי בת ציון, בת ציון 10, תל אביב יפו

"קבלת המציאות, המקום היחיד בו יכול להתחיל שינוי."

(דזמונד טוטו)

🌻

מה קורה בקורס?

מיינדפולנס, מדיטציה וכלים פרקטיים נוספים שעוזרים להרגע ולהתמקד ברגע הנוכחי,

בהפחתת שיפוטיות ומחשבות טורדניות. לשיפור איכות החיים ופיתוח יחסים מטיבים עם עצמך ועם הסביבה.

כשאנחנו לא נוכחים ברגע המיידי,

אנחנו בקלות נסחפים ונסחפות למחשבות טורדניות על העתיד והעבר, על המשימות וה"טעויות" שעשינו ושוכחים לתת מקום למה שיש עכשיו.

מיינדפולנס - הקשבה לא שיפוטית ותרגול מדיטציה, מחזירים אותנו אל הרגע המיידי - הזמן היחיד בו מתקיימת המציאות.

מה שמאפשר לנו להתמקד, לפתח חמלה, לבחור את התגובה שלנו (ולא להגיב מתוך דפוס) ולהרגע מהסטרס היומיומי.

בכל מפגש נכיר אספקט אחר של התרגול ותוזמנו להתנסות בכוחות עצמכם בכלים מוכחים: נוכחות, הכרת תודה, כתיבה, נשימה, ועוד.

בסוף הקורס לכל המשתתפים הידע והניסיון לתרגל מיינדפולנס ומדיטציה בכוחות עצמם.

*מתאים לכל רמות הניסיון.

🌻

משתתפים משפרים ומספרות עם מה יצאו:

"למדתי לנשום כמו שצריך, לעצור ולנשום, חמלה עצמית. למדתי להיות צופה ולא מבקר."

"קיבלתי המון ידע על עולם המיינדפולנס וכלים לתרגול שלו ביום יום. בנוסף הבנתי כמה הוא לוקח חלק משגרת היום יום שלי בלי שידעתי."

"חשוב לחיים לכל אחת ואחד בכל שלב."

🌻

שישה מפגשים - כל מפגש מכיל שיחה, תרגולי מדיטציה והזמנה לתרגול במהלך השבוע:

1. מפגש ראשון: מיינדפולנס - פיתוח מודעות לא שיפוטית.

2. מפגש שני: הרחבת הפרספקטיבה - לצאת מבליל המחשבה הטורדנית.

3. מפגש שלישי: ויסות רגשי כי אין רגשות רעים - לתת מקום.

4. מפגש רביעי: הרגלים ואורח חיים - בין התמדה לשחרור.

5. מפגש חמישי: קבלת המציאות - האם קבלת המציאות היא פאסיבית?

6. מפגש שישי: חמלה ומיינדפולנס כדרך חיים - להתבונן בעיניים טובות.

הקורס בהנחיית יערה לוקיץ, מתרגלת מדיטציה למעלה מ-14 שנה,

תלמידה של הנזיר והמנחה הבכיר כריסטופר טיטמוס.

מנחת מיינדפולנס מוסמכת בארץ ובחו"ל בקבוצות וארגונים עם מאות שעות נסיון.

מרצה וחוקרת עצמאית לשיפור איכות חיים, מייסדת חופשי סדנאות וקורסים.

🌻

* שישה מפגשים בני שעה וחצי.

* בתום כל מפגש נשלח סיכום בקובץ PDF, וקישור להקלטה.

* כולל שיחת ייעוץ אישית על התרגול.

* כולל ליווי קבוצתי ואישי במהלך הקורס.

* 720 ש"ח לכל המפגשים כולל מידע בכתב וליווי אישי.

* מספר המקומות מוגבל.

יש לך שאלה?

yaara@hofshi-workshop.com

אינסטגרם

פייסבוק

אתר

🌻

לא מסתדרים לך התאריכים?

לעדכון על פתיחת הקורס הבא