קורס מיינדפולנס במזא"ה - מרץ

"קבלת המציאות, המקום היחיד בו יכול להתחיל שינוי."

(דזמונד טוטו)

לעדכון על פתיחת ההרשמה:

https://forms.gle/GzqkP1tgxwDqZpLX9

לא מסתדרים לך התאריכים?

לעדכון על המחזור הבא הירשמו בקישור

קורס מיינדפולנס (הקשבה לא שיפוטית)

בהנחיית יערה לוקיץ

שישה מפגשים | 19:00-20:30

4.3 | 11.3 | 18.3 | 25.3 | 1.4 | 8.4

ימי שלישי🌻מזא"ה 9, תל אביב

מה קורה בקורס?

מיינדפולנס, מדיטציה וכלים פרקטיים נוספים שעוזרים להרגע ולהתמקד ברגע הנוכחי, בהפחתת שיפוטיות ומחשבות טורדניות. לשיפור איכות החיים ופיתוח יחסים מטיבים עם עצמך ועם הסביבה.

כשאנחנו לא נוכחים ברגע המיידי, אנחנו בקלות נסחפים ונסחפות למחשבות טורדניות על העתיד והעבר, על המשימות וה"טעויות" שעשינו ושוכחים לתת מקום למה שיש עכשיו. מיינדפולנס - הקשבה לא שיפוטית ותרגול מדיטציה, מחזירים אותנו אל הרגע המיידי - הזמן היחיד בו מתקיימת המציאות. מה שמאפשר לנו להתמקד, לפתח חמלה, לבחור את התגובה שלנו (ולא להגיב מתוך דפוס) ולהרגע מהסטרס היומיומי.

בכל מפגש נכיר אספקט אחר של התרגול ותוזמנו להתנסות בכוחות עצמכם בכלים מוכחים:

נוכחות, הכרת תודה, כתיבה, נשימה, מיקוד בתחושות, ועוד. 

​

בסוף הקורס לכל המשתתפים הידע והניסיון לתרגל מיינדפולנס ומדיטציה בכוחות עצמם. ​

• מתאים למתחילים ולמתרגלים שרוצים להעמיק ולחזור לתרגל.

  
  

❤️ משתתפים ומשתתפות מספרים:

"אני מרגישה שזה לא מוגזם להגיע שזה ממש משנה חיים בשבילי."

“אני מקווה מאוד שאצליח לשמר ולתרגל את זה צעד צעד, כי זה באמת מאפשר לי לנשום."

"למדתי לנשום כמו שצריך, לעצור ולנשום, חמלה עצמית. למדתי להיות צופה ולא מבקר."

"קיבלתי המון ידע על עולם המיינדפולנס וכלים לתרגול שלו ביום יום."

"חשוב לחיים לכל אחת ואחד בכל שלב."

שישה מפגשים - כל מפגש מכיל שיחה, כלים ותרגולי מדיטציה:

מפגש ראשון: מיינדפולנס - פיתוח מודעות לא שיפוטית.

מפגש שני: הרחבת הפרספקטיבה - לצאת מבליל המחשבה הטורדנית.

מפגש שלישי: אין רגשות רעים - לתת מקום וחמלה.

מפגש רביעי: הרגלים ואורח חיים - בין התמדה לשחרור.

מפגש חמישי: קבלת המציאות - האם קבלת המציאות היא פאסיבית?

מפגש שישי: חמלה ומיינדפולנס כדרך חיים - להתבונן בעיניים טובות.

הקורס בהנחיית יערה לוקיץ, מתרגלת מדיטציה למעלה מ-14 שנה, תלמידה ומנחה שותפה של הנזיר והמנחה הבכיר כריסטופר טיטמוס. מנחת מיינדפולנס מוסמכת בארץ ובחו"ל בקורסים, ריטריטים וארגונים עם מאות שעות נסיון. מרצה וחוקרת עצמאית לשיפור איכות חיים, מייסדת חופשי.

פרטים טכניים:

• שישה מפגשים בני שעה וחצי.

• בתום כל מפגש נשלח סיכום בקובץ PDF וקישור להקלטה.

• כולל שיחת ייעוץ אישית על התרגול.

• כולל ליווי קבוצתי ואישי במהלך הקורס.

• 650 ש"ח לתושבי ותושבות תל אביב.

• בקבוצה קטנה, מספר המקומות מוגבל.

רוצה לקבל טיפים ואירועים? הצטרפו לקבוצת הוואטסאפ של יערה! (כדאי לפתוח מהנייד)

https://chat.whatsapp.com/Cv0CM7SM0qZLQtTeEeSoUp

יש לך שאלה?

yaara@hofshi-workshop.com

אינסטגרם

פייסבוק

אתר

הפודקאסט דיאלוג פנימי

לא מסתדרים לך התאריכים?

לעדכון על המחזור הבא הירשמו בקישור