%20(22).png)
.png)
שני תרגילים
לעכשיו:
התבוננו בתחושות, מחשבות ורגשות החולפים בך ברגע הזה בלי ביקורת, בעיניים טובות. מה עובר בי כעת?
לחזור אל החושים
קחו שלוש נשימות עמוקות והרגישו השפעה מיידית על מערכת העצבים.
מיקוד בנשימה
מילה מיערה
אושר לדעתי היא לא מילה גסה. זה לא רק כשהכל ורוד כמו בסרט של דיסני, אלא חוויות יומיומיות קטנות הנובעות מתשומות לב ופעולות, המתגבשות לחווית חיים שמחה.
מאמינה בכוח של מיינדפולנס כי חוויתי את זה בעצמי. לא הייתה לי התחלה קלה ולא תמיד הייתי נינוחה. הקשבה לא שיפוטית ומדיטציה הפכו אותי לאדם רגוע וקשוב יותר, עם יכולת גבוהה להתמודד עם אתגרים בשכלתנות ולקבל את עצמי ואת נסיבות החיים.
כבר למעלה מ-15 שנה שאני מתרגלת ויפאסנה ומיינדפולנס. מנחה מוסמכת ומלווה אנשים וארגונים. תלמידה ומורה שותפה של הנזיר כריסטופר טיטמוס. מעל 550 שעות נסיון בהנחיית סדנאות וריטריטים בארץ ובעולם.
מנחה את הפודקאסט "דיאלוג פנימי" וייסדתי את "חופשי" - להנגיש כלים פרקטיים לחיים מאוזנים ומספקים דרך סדנאות, קורסים וריטריטים המשלבים הומור ופרקטיות, דיבור תכלס על נושאים עמוקים של רוח וידע מבוסס.
המשימה שלי היא לעזור לאנשים לפתח יחסים מטיבים עם עצמם ועם הסביבה. כדי לחיות חיים נינוחים ומאושרים יותר.

.png)

מה יש בקהילת חופשי?
תכלס זאת קהילת וואטסאפ שבאה לעזור לך להקדיש תשומת לב לעצמך.
פעם בשבוע תקבלו טיפים, ידע והזמנה לאתגר שבועי שיעזרו לכם לדאוג לעצמכם. אני שומעת על יותר מדי אנשים שיודעים שמיינדפולנס מטיב איתם ולא מצליחים להתמיד, אז באתי לשנות את זה!
מה זה אומר?
הזמנה להקדיש למה שמטיב איתך תשומת לב, ידע וכלים מבוססים, תרגולי מדיטציות, הזמנות לאירועים, קישורים להקלטות ועוד.
אושר לא מגיע מוכן,
הוא נובע מהפעולות שלך.
דלאי לאמה

משתתפים ומשתתפות מספרים
באתי די סקפטית לגבי התחום ויערה דיברה לי ללב ולראש מהרגע הראשון וזה באמת שילוב שהוא קסם.
יערה משלבת בתוכה אמפתיות, ידע, חמלה, תבונה והמון נועם והיא מורת דרך נהדרת לעולם הזה.
ממליצה בחום.
עמליה
חוויה נפלאה ומעשירה.
למדתי הרבה שיטות ודרכים מעולם המיינדפולנס, ושאבתי ידע רב מהשיחות בשיעור ובעיקר מיערה המעולה, בעלת הידע הרב ועם תשובה לכל שאלה. המון תודה.
עומר
הקורס אפשר לי למצוא חיבור לרעיונות ולתרגולים של המיינדפולנס. לימדת אותי כמה כלים ממש מועילים. התרגול שלהם עוזר לי לסדר את המחשבות והרגשות וזה מאפשר לי מרחב החלטה יותר גדול בחיי. אני חושב שאני קצת יותר נוכח ברגע, פחות נגרר להסחות דעת. אז אם יש רגע נחמד אני יכול להנות ממנו יותר.
עודד

צרו קשר