top of page
לוגו חופשי (720 × 720 px) (22).png

סדנאות, ריטריטים וקורסים

מזאה (11).png

דרך של חמלה וחיוך

הצטרפו לקהילת "חופשי"
לחיים רגועים יותר 😊
בהנחיית יערה לוקיץ

מיינדפולנס - הקשבה לא שיפוטית

מדיטציות

ידע אקדמי ובודהיסטי

מיקוד ושקט פנימי

קבלה עצמית וחמלה

  • Spotify
  • Instagram
  • Facebook
  • LinkedIn

שני תרגילים
לעכשיו:

התבוננו בתחושות, מחשבות ורגשות החולפים בך ברגע הזה בלי ביקורת, בעיניים טובות. מה עובר בי כעת?

לחזור אל החושים

קחו שלוש נשימות עמוקות והרגישו השפעה מיידית על מערכת העצבים.

מיקוד בנשימה

מילה מיערה

אושר לדעתי היא לא מילה גסה. זה לא רק כשהכל ורוד כמו בסרט של דיסני, אלא חוויות יומיומיות קטנות הנובעות מתשומות לב ופעולות, המתגבשות לחווית חיים שמחה.

מאמינה בכוח של מיינדפולנס כי חוויתי את זה בעצמי. לא הייתה לי התחלה קלה ולא תמיד הייתי נינוחה. הקשבה לא שיפוטית ומדיטציה הפכו אותי לאדם רגוע וקשוב יותר, עם יכולת גבוהה להתמודד עם אתגרים בשכלתנות ולקבל את עצמי ואת נסיבות החיים.


כבר למעלה מ-15 שנה שאני מתרגלת ויפאסנה ומיינדפולנס. מנחה מוסמכת ומלווה אנשים וארגונים. תלמידה ומורה שותפה של הנזיר כריסטופר טיטמוס. מעל 550 שעות נסיון בהנחיית סדנאות וריטריטים בארץ ובעולם.


מנחה את הפודקאסט "דיאלוג פנימי" וייסדתי את  "חופשי" - להנגיש כלים פרקטיים לחיים מאוזנים ומספקים דרך סדנאות, קורסים וריטריטים המשלבים הומור ופרקטיות, דיבור תכלס על נושאים עמוקים של רוח וידע מבוסס.

המשימה שלי היא לעזור לאנשים לפתח יחסים מטיבים עם עצמם ועם הסביבה. כדי לחיות חיים נינוחים ומאושרים יותר.

IMG_4513.JPG
Beige Orange Minimalist Wellness Events Instagram Post (6).png
Screenshot 2025-01-30 154213.png

מה יש בקהילת חופשי?

תכלס זאת קהילת וואטסאפ שבאה לעזור לך להקדיש תשומת לב לעצמך.

פעם בשבוע תקבלו טיפים, ידע והזמנה לאתגר שבועי שיעזרו לכם לדאוג לעצמכם. אני שומעת על יותר מדי אנשים שיודעים שמיינדפולנס מטיב איתם ולא מצליחים להתמיד, אז באתי לשנות את זה!

מה זה אומר?

הזמנה להקדיש למה שמטיב איתך תשומת לב, ידע וכלים מבוססים, תרגולי מדיטציות, הזמנות לאירועים, קישורים להקלטות ועוד.

אושר לא מגיע מוכן,

הוא נובע מהפעולות שלך.

דלאי לאמה

20240301_173119.jpg

מלאו את הפרטים והצטרפו לקהילת חופשי!

טיפ שבועי שיכיר לך לדאוג לעצמך, תרגולים ואירועים להעמקה

איך שמעת עליי?
הייתי בסדנה אחרת שלך
המלצה של חבר/ה
המליצו עלייך בסושיאל
פייסבוק חופשי
אינסטגרם חופשי
קבוצת וואטסאפ שכונתית
אחר
Title (45).png

האזינו לפודקאסט דיאלוג פנימי

משתתפים ומשתתפות מספרים

באתי די סקפטית לגבי התחום ויערה דיברה לי ללב ולראש מהרגע הראשון וזה באמת שילוב שהוא קסם.

יערה משלבת בתוכה אמפתיות, ידע, חמלה, תבונה והמון נועם והיא מורת דרך נהדרת לעולם הזה.

ממליצה בחום.

עמליה

חוויה נפלאה ומעשירה.

למדתי הרבה שיטות ודרכים מעולם המיינדפולנס, ושאבתי ידע רב מהשיחות בשיעור ובעיקר מיערה המעולה, בעלת הידע הרב ועם תשובה לכל שאלה. המון תודה.

עומר

הקורס אפשר לי למצוא חיבור לרעיונות ולתרגולים של המיינדפולנס. לימדת אותי כמה כלים ממש מועילים. התרגול שלהם עוזר לי לסדר את המחשבות והרגשות וזה מאפשר לי מרחב החלטה יותר גדול בחיי. אני חושב שאני קצת יותר נוכח ברגע, פחות נגרר להסחות דעת. אז אם יש רגע נחמד אני יכול להנות ממנו יותר.

עודד

Body Scan MeditationYaara Lokits
00:00 / 15:10
bottom of page