לב פתוח | קורס במזא"ה 9

"אושר לא מגיע מוכן, הוא נובע מהפעולות שלך."

(דלאי לאמה)

*חצי מהמקומות כבר נתפסו, כדאי לשריין מקום בהקדם. 🌻

שישה מפגשים | 19:00-20:30

20.1 | 27.1 | 3.2 | 10.2 | 17.2 | 24.2

ימי שני 🌻 מזא"ה 9, תל אביב

בהנחיית יערה לוקיץ

מה קורה בקורס?

להתמקד, לפתח חמלה, לבחור את התגובה שלנו (ולא להגיב מתוך דפוס) ולהרגע מהסטרס היומיומי. 

בכל שבוע נכיר אספקט אחר ותוזמנו להתנסות בכוחות עצמכם בכלים מוכחים:

נוכחות, הכרת תודה, כתיבה חופשית, נשימה, פיתוח הרגלים מטיבים, מדיטציה, מיקוד בתחושות, ועוד. 

הקורס משלב תרגולים וידע בודהיסטי, אקדמי- חשיבה חיובית, חקר המוח, הרגלים,

שילוב של פרקטיות ורוח בשפה של תכלס וחיוך.

​בסופו לכל המשתתפים הידע והניסיון לתרגל בכוחות עצמם. ​

מתאים לכל רמות הנסיון, ממתחילים ועד מי שרוצים להעמיק ולחזור לתרגל.

שישה מפגשים - כל מפגש מכיל שיחה, כלים ותרגולי מדיטציה:

• מפגש ראשון: מיינדפולנס - פיתוח מודעות לא שיפוטית.

• מפגש שני: הרחבת הפרספקטיבה - לצאת מבליל המחשבה הטורדנית.

• מפגש שלישי: אין רגשות רעים - לתת מקום וחמלה.

• מפגש רביעי: הרגלים ואורח חיים - בין התמדה לשחרור.

• מפגש חמישי: קבלת המציאות - האם קבלת המציאות היא פאסיבית?

• מפגש שישי: חמלה ומיינדפולנס כדרך חיים - להתבונן בעיניים טובות.

"קבלת המציאות, המקום היחיד בו יכול להתחיל שינוי."

(דזמונד טוטו)

❤️ משתתפים ומשתתפות מספרים:

"אני מרגישה שזה לא מוגזם להגיע שזה ממש משנה חיים בשבילי."

“אני מקווה מאוד שאצליח לשמר ולתרגל את זה צעד צעד, כי זה באמת מאפשר לי לנשום."

"למדתי לנשום כמו שצריך, לעצור ולנשום, חמלה עצמית. למדתי להיות צופה ולא מבקר."

"קיבלתי המון ידע על עולם המיינדפולנס וכלים לתרגול שלו ביום יום."

"חשוב לחיים לכל אחת ואחד בכל שלב."

קורס בהנחיית יערה לוקיץ, מתרגלת מדיטציה למעלה מ-15 שנה, תלמידה ומנחה שותפה של הנזיר והמנחה הבכיר כריסטופר טיטמוס. מנחת מיינדפולנס מוסמכת בארץ ובחו"ל בקורסים, ריטריטים וארגונים עם מאות שעות נסיון. מרצה וחוקרת עצמאית לשיפור איכות חיים, מנחת הפודקאסט דיאלוג פנימי, מייסדת חופשי.

פרטים טכניים:

• שישה מפגשים בני שעה וחצי.

• בתום כל מפגש נשלח סיכום בקובץ PDF וקישור להקלטה.

• כולל שיחת ייעוץ אישית על התרגול.

• כולל ליווי קבוצתי ואישי במהלך הקורס.

• 650 ש"ח לתושבי ותושבות תל אביב.

• בקבוצה קטנה, מספר המקומות מוגבל.

יש לך אתגר כלכלי? חשוב ליערה שזה לא ימנע ממך להצטרף.

שלחו מייל עם הסכום שתוכלו לשלם ונלך לקראתכם כפי שנוכל.

יש לך שאלה?

yaara@hofshi-workshop.com

אינסטגרם

פייסבוק

אתר

דיאלוג פנימי

לא מסתדרים לך התאריכים?

לעדכון על פתיחת הקורס הבא

מזכירה שבתרגול שבא לעשות לנו טוב,

"לנסות זה להצליח." ❤️

נתראה,

יערה 😁