קורס מיינדפולנס בשכונת התקווה

שישה מפגשים | 19:00-20:30

ימי רביעי | 10.7 | 17.7 | 24.7 | 31.7 | 14.8 | 21.8

בבית הצעירים והצעירות ורדיאל 17, שכונת התקווה

המחשבות שלנו רצות, אנחנו עושים מיליון דברים במקביל והעומס הזה יכול לגרום לנו להיות פחות יעילים ומאושרים.

תרגול מיינדפולנס מרגיע וממקד ברגע הנוכחי, מסייע בהפחתת שיפוטיות ומחשבות טורדניות.

בכל מפגש נכיר אספקט אחר של התרגול,

המעמיק את הידע התיאורטי והמעשי בקבוצה קטנה,

נתרגל מדיטציה מסוגים שונים כדי שתמצאו מה מצאים לכם,

ונתנסה בכלים פרקטיים לשיפור איכות החיים ופיתוח יחסים מטיבים עם עצמך ועם הסביבה.

🌻 המטרה של יערה:

בסוף הקורס לכל המשתתפים הידע והנסיון להמשיך לתרגל מיינדפולנס ומדיטציה בכוחות עצמם.

​

*מתאים לכל רמות הניסיון.

🙏

"קבלת המציאות, המקום היחיד בו יכול להתחיל שינוי."

(דזמונד טוטו)

🙏

🌻 שישה מפגשים - כל מפגש מכיל שיחה ותרגולי מדיטציה:

מפגש ראשון: מיינדפולנס - פיתוח מודעות לא שיפוטית.

מפגש שני: הרחבת הפרספקטיבה - לצאת מבליל המחשבה הטורדנית.

מפגש שלישי: ולידציה לרגשות - לחיות עם כאב ואושר בשלום.

מפגש רביעי: הרגע הזה - בין התמדה לשחרור.

מפגש חמישי: קבלת המציאות - להבחין בין מה שניתן לשינוי ומה שלא.

מפגש שישי: חמלה ומיינדפולנס כדרך חיים - להתבונן בעיניים טובות.

🌻 בתום קורס המיינדפולנס :

• תמשיכו או תתחילו ללכת בדרך של הקשבה לא שיפוטית.
• תקבלו כלים להטמעת תרגול מודעות ומדיטציה בחיי היומיום.
• המפגשים מבוססים על ידע ונסיון מעולמות הבודהיזם והמחקר האקדמי שתוזמנו להעמיק בהם.

🌻 עוד קצת פרטים:

• בכל שבוע תוזמנו להכניס תרגול הקשבה קצר לתוך השגרה.
• בתום כל מפגש נשלח סיכום בקובץ PDF, וקישור להקלטה.
• כולל שיחת ייעוץ אישית על התרגול.
• כולל ליווי קבוצתי ואישי במהלך הקורס.
• 650 ש"ח לכל המפגשים.
• החזר מלא עד שבוע לפני פתיחת הקורס.
• מספר המקומות מוגבל.
• יש לך אתגר כלכלי? דברו עם יערה והיא תעזור במה שתוכל.

🌻 משתתפת מספרת:

"המפגשים עזרו לי ברמה גבוהה להכניס דרך חיים נוספת לחיי, זה באמת מאפשר לי לנשום."

יערה לוקיץ

מנחת מיינדפולנס מוסמכת בישראל, באנגליה ובגרמניה, תלמידה של כריסטופר טיטמוס ומתרגלת כ-14 שנה.

מלווה ארגונים וקבוצות, מרצה ויועצת לפיתוח אישי ומקצועי עם למעלה מ-460 שעות הנחיית קבוצות.

"מיינדפולנס הוא המקום השקט שלי בתוך עצמי. מאושרת על שזכיתי להחשף לכלי המשמעותי הזה,

ששינה (ועודנו) את דפוסי החשיבה והחוויה היומיומית שלי, ולכן גם מאושרת להעביר אותו הלאה.

חשוב לי לציין שאין קסמים, למרות שאת הרוגע המחבק של התרגול המדיטטיבי והמודעות העצמית אפשר להרגיש מיד,

השינויים העמוקים דורשים התמדה וחמלה, ואני כאן כדי לעזור לך לפתח אותם לצד התרגול."

🙏

רוצה לדבר עם יערה לפני ההרשמה? שלחו מייל

yaara@hofshi-workshop.com

🙏

לא מסתדרים לך התאריכים?

לעדכון על פתיחת הקורס הבא

_ _ _ _

לאירועים וסדנאות נוספות:

אינסטגרם

פייסבוק

ניוזלטר