"אזלו המקומות" קורס מיינדפולנס במזא"ה 9

שישה מפגשים | 19:30-21:00

ימי חמישי בתאריכים 🌻

6.6 | 30.5 | 23.5 | 16.5  | 9.5 | 2.5

המטרה שלי:

בסוף הקורס לכל המשתתפים הידע והנסיון לתרגל מיינדפולנס ומדיטציה בכוחות עצמם.

המחשבות שלנו רצות, אנחנו עושים מיליון דברים במקביל והעומס הזה יכול לגרום לנו להיות פחות יעילים ומאושרים.

לנכוח ברגע ולהירגע. להפחית תגובתיות וביקורת.

תרגול מיינדפולנס מרגיע וממקד ברגע הנוכחי, מסייע בהפחתת שיפוטיות ומחשבות טורדניות.

בכל מפגש נכיר אספקט אחר של התרגול,

המעמיק את הידע התיאורטי והמעשי בקבוצה קטנה, נתרגל מדיטציה ונכיר כלים פרקטיים לשיפור איכות החיים ופיתוח יחסים מטיבים עם עצמך ועם הסביבה.

​

*מתאים לכל רמות הניסיון.

"קבלת המציאות, המקום היחיד בו יכול להתחיל שינוי."

(דזמונד טוטו)

שישה מפגשים - כל מפגש מכיל שיחה ותרגולים:

מפגש ראשון: מיינדפולנס - פיתוח מודעות לא שיפוטית.

מפגש שני: לחזור אל החושים - חיבור אל הנשימה והגוף.

מפגש שלישי: הרחבת הפרספקטיבה - לצאת מבליל המחשבה הטורדנית.

מפגש רביעי: ולידציה לרגשות - לחיות עם כאב ואושר בשלום.

מפגש חמישי: קבלת המציאות - להבחין בין מה שניתן לשינוי ומה שלא.

מפגש שישי: חמלה - להתבונן בעיניים טובות.

בתום קורס המיינדפולנס, תמצאו עוד מקום של שקט בתוך עצמכם:

• תמשיכו או תתחילו ללכת בדרך של הקשבה לא שיפוטית.
• תקבלו כלים להטמעת תרגול מודעות ומדיטציה בחיי היומיום.
• המפגשים מבוססים על ידע מעולמות הבודהיזם והמחקר האקדמי.
• בתום כל מפגש נשלח סיכום בקובץ PDF, וקישור להקלטה.
• הזמנה לייעוץ אישי על התרגול בחיי היומיום.

הקורס בהנחיית יערה לוקיץ, מתרגלת מדיטציה למעלה מ-14 שנה,

מנחת מיינדפולנס מוסמכת בארץ ובחו"ל בקבוצות וארגונים.

מרצה וחוקרת עצמאית לשיפור איכות חיים, מייסדת חופשי.

• שישה מפגשים בני שעה וחצי.
• כולל סיכומי מפגשים והקלטות זמינות בדרייב.
• כולל שיחת ייעוץ אישית על התרגול.
• כולל ליווי קבוצתי ואישי במהלך הקורס.
• 650 ש"ח לכל המפגשים.
• החזר מלא עד שבוע לפני פתיחת הקורס.
• מספר המקומות מוגבל.
• יש לך אתגר כלכלי? דברו עם יערה והיא תעזור במה שתוכל.

רוצה לדבר עם יערה לפני ההרשמה?

השאירו פרטים ויערה תחזור אליכם

שאלות?

yaara@hofshi-workshop.com

אינסטגרם

פייסבוק

_ _ _ _

לא מסתדרים לך התאריכים?

לעדכון על פתיחת הקורס הבא